冥想是什么意思冥想是什么意思

冥想是什么意思

冥想也是对呼吸的控制，在冥想中，要“心缘一处，意守风门”。呼吸成为你专注的对象，成为内心的定锚，可以通过对呼吸的观察，把散乱不安的意识收回来，控制感官对外攀援、持续精进地专注、呼吸成为你全然的观照对象，并和呼吸全然结合，做到空无一物。

冥想依然是对心灵的训练，然而心灵所经历的磨难越来越刻骨。我们也需要更多地向内救赎自己的心灵，让自己在时代的大潮中，更从容自由地面对各方面的冲撞和压力，并发挥自己更为独特的能力和潜质。

所以冥想是对自己内心疗愈的方式，是建立自己信念和力量的方法。

冥想是一种技术，涉及注意力集中在特定的对象，思想或感觉上，以达到精神清晰和放松的状态。冥想几个世纪以来一直用作改善精神和身体健康的方法，而今天仍广泛实行。

有许多不同的冥想形式，但它们都涉及某种形式的专注和集中。一些常见的冥想类型包括正念冥想，对照冥想和爱慈悲冥想。让我们探讨一下如何冥想。以下是一些步骤，供您在开始冥想时遵循：

1.找到一个安静的地方，在那里不会受到干扰。这可以是家中的房间，公园或任何其他您感到舒适的地方。

2.以直立的背部和放松的肩膀舒适地坐下。您可以坐在垫子上的地板上，椅子上或任何让您感到舒适的地方。

3.选择适合您的冥想类型。您可以尝试正念冥想，对照冥想或爱慈悲冥想。

4.为您的冥想会话设置定时器。刚开始时只需几分钟，随着您变得更加舒适，逐渐增加冥想会话长度。

5.闭上眼睛，开始您的冥想练习。将注意力集中在您的呼吸，声音，口号或任何其他您选择的对象上。

6.如果您的思想开始游荡，请轻轻将注意力带回您选择的对象。

7.当闹钟响起时，缓慢睁开眼睛，深呼吸几次。花一点时间反思您的冥想练习和它所让您感到的感觉。

说白了就是瑜伽的一种，打坐或找个最舒服的姿势放空自己，沉淀一下。

其余的什么方法和解义感觉都是屁话，最重要是心里要沉静下来

冥想是瑜伽中经常听到的词，主要意思就是将头脑中思考的事情，想法和念头统统去掉，超脱物质的杂念，达到身心合一的境界，可以有效的帮助人们消愁负面清晰，提高注意力，摆脱糟糕的状态！

冥想和观想的意思分别是：

观想，简单讲就是观察到所想的内容，可以现在就练习一下，不用故意去想些什么，随便的看你脑中反射出来的想法，当你准备看或者正在看的这个动作就是观想。当你熟练观想的时候，你就会掌握如何主动了解想法本身。这个状态需要每个人亲身去体会才能真正明白。

冥想，是使自己静下来，让感官远离外在环境打扰，什么想法也没有，放空思维，让心也空。冥想具有引导性，一种是自身的引导，另一种是外在的引导，身心意识不仅要想到而且要做出行动！比如说，我想快乐，那你不仅要想到快乐，同时要真的感到快乐。

无论是冥想或观想，想要完全放空都很难，思绪都会随时翻涌。当负向的想法出现时，就让它出现吧。因为越让思绪不去想，实际上也是在强调它的存在，反而不做过多的干预任其出现很快就会被其他想法略去。