初中生跳绳破纪录初中生跳绳满分多少

初中生跳绳满分多少

初中生跳绳满分为180个。中考1分钟跳绳标准:100分180个；90分140个；87分136个；75分108个；72分103个；60分64个以后为不及格。不同的地方不同的要求，具体以官方公布为准。

中学生跳绳一分钟160个合格。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮助减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

跳绳一次跳30~60分钟为宜，最好每周跳4~6次。因为跳的时间过短，起不到锻炼的目的。跳的时间过长，又可以导致机体极度疲劳，影响正常的学习、生活和工作。

跳绳最好保持匀速跳，能有节律的锻炼呼吸功能和心脏功能。连续快节奏跳绳最好不要超过10分钟，否则心脏负荷过重，会影响心脏健康。

慢速跳绳指每分钟跳60~70次之间，快速跳绳指每分钟跳140~160次之间。跳绳前要做好充分的热身运动，跳绳结束后要做好充分的放松运动。

跳绳每天跳多少个最好，如果是用跳绳来减肥的，跳绳时间不宜过长，也不宜跳得太高或太快。要想获得较好的效果，应当尽量有节奏地跳动，每分钟跳80到100个，每天半小时，中间可以适当的休息两分钟，休息时间不要超过二分钟，否则影响减肥效果。跳绳前需注意穿合适的衣服和鞋，饭前饭后半个小时不宜跳绳。

中学生女生跳绳一分钟65个合格。

通过跳绳提高机体的耐力素质、弹跳素质、速度素质、灵敏素质，也可以说身体素质训练，是提高跳绳次数及能力与成绩的一项训练方法。其特点是随意性大，训练内容方式多，学生容易掌握，也易激发学生学习兴趣，具有一定的趣味性